24 cze 2015

ABC zdrowej skóry latem


Lato to czas urlopów, wakacji i szeroko pojętej beztroski. Dla naszej skóry jest, to jednak nieco intensywniejszy okres, ponieważ w większym stopniu  narażona jest na czynniki zewnętrzne. Dlatego powinnyśmy skupić się przede wszystkim na tym, aby należycie o nią zadbać. Jak zaopiekować się swoją skórą podczas gorących dni i o czym warto pamiętać podczas wielogodzinnych pobytów  na plaży?  Co powinnyśmy jeść latem, a jakich rzeczy lepiej unikać?  Jak dbać o skórę na urlopie, aby dłużej cieszyć się jej zdrowym wyglądem? Na te wszystkie pytania znajdziesz odpowiedzi w dzisiejszym poście. Przygotuj się na zdrową i zadbaną skórę latem.




Nawilżanie

Najważniejszy punkt, o którym - nie ma zlituj- musimy pamiętać. O skórę  dbać nie tylko od zewnątrz, ale także od środka. W szczególności jeśli temperatury biją rekordy termometrów, a ty smażysz się na plaży,   twój organizm aż sam się prosi o więcej wody.  Postaraj się wypić około 2 litrów wody dziennie.  Niby to takie łatwe, a tak często o tym zapominamy. Ważne jest również stosowanie odpowiednich dla naszych cer kremów nawilżających. Tutaj sprawa, jest bardziej indywidualna, bo każdy krem, dopasowujemy do naszych potrzeb, do typu skóry i wieku.


Ruch
Aby nasza skóra została elastyczna, nie tylko latem, ale przez długie lata, to trzeba poświęcić jej chociażby te minimum, czyli 30 minut dziennie na dawkę ruchu.   Jest to coś wspaniałego dla skóry , ciała i ducha i szczerze powiedziawszy, jeszcze jakiś czas temu nie wierzyłam, że sport potrafi zdziałać takie cuda!
Ruch pomoże ci, pozbyć się także uciążliwego cellulitu, a dodatkowo działa zapobiegawczo, przeciw powstawaniu rozstępom. Lepiej się przed tym zabezpieczyć , bo nigdy nie wiadomo ;)


Dieta
Kolejną ważną rzeczą,  na którą musisz zwrócić uwagę, jest to co znajduje się na twoim talerzu.  Dieta tak jak ruch i nawadnianie odpowiedzialne są nie tylko za zdrowy i piękny wygląd skóry, ale za prawidłowe funkcjonowanie naszego całego organizmu.  Zwróć uwagę na to, czy dostarczasz sobie wystarczającej ilości witamin. Latem, kiedy witaminy możemy spożywać głównie w postaci owoców i warzyw, korzystajmy i jedzmy garściami . Ważne są produkty bogate w witaminę A, C i E (np. nabiał, marchewki, truskawki, jagody, orzechy i produkty pełnoziarniste), oraz w Biotynę, która jest składnikiem jaj i wątróbki. Unikaj papierosów, alkoholu, słodyczy oraz kawy.


Peeling
Naturalnym procesem jest, że warstwa rogowa naskórka złuszcza się po czym zastępuje ją nowa , świeża warstwa. Peeling pomaga w zachowaniu czystości i gładkiej cery.   Do ciała proponuję peeling kawowy, który zyskał sobie wiele fanek. Do przygotowania potrzebujemy: 5 łyżeczek zmielonej kawy lub fusów, 4 łyżki oliwy z oliwek, dodatkowo możemy dodać trochę miodu lub imbiru. Peeling kawowy, co prawda można stosować również na twarz, ale dla mnie jest on stanowczo za mocny. Jeśli tobie również potrzeba czegoś delikatniejszego, to proponuję ci peeling z płatków owsianych. Jeżeli masz bardzo wrażliwą, wręcz naczynkową skórę, to możesz dodatkowo zmielić płatki. W skład peelingu wchodzą :3 łyżki płatków, odrobina wody lub mleka, sok z cytryny, łyżeczka miodu i  łyżeczka oliwy z oliwek.


Ochrona UV

Latem ciężko odmówić sobie  wygrzewania na słońcu, tym bardziej kiedy w tle towarzyszy nam szum morza. Ale jeżeli chociaż trochę uda ci się oprzeć pokusie, to  z pomocą przyjdzie samoopalacz albo bronzer.  O negatywnych skutkach opalania możesz  przeczytać w "Zobacz co solarium może z tobą zrobić".  Stosowanie kremów z filtrem SPF jest tak oczywiste, że chyba nic więcej pisać tutaj nie trzeba. W zasadzie im mocniejszy filtr tym lepiej. Żeby skutecznie chronił, nałóżmy go 15- 30 minut przed wyjściem, a po 2-3 godzinach zaaplikujmy ponownie. Ale czy wiesz jakie kremy na lato wybrać?  Jakie składniki możemy znaleźć w kosmetykach na lato?


Co znajdziemy w kosmetykach na lato ?

olej migdałowy - zastępuje chemiczne emolienty. Nawilża i  łagodzi podrażnienia.

olej z wiesiołka - zapobiega utracie wody, usuwa toksyny i neutralizuje działanie wolnych rodników, a także dba o elastyczność skóry.

olej z pestek winogron- antyutleniacz bogaty w witaminę E oraz kwas linolowy. Znajdziemy w nim również działające przeciwutleniająco flawonoidy oraz lecytynę. Na skórze tworzy delikatny film ochronny.

olejek z awokado -regeneruje gospodarkę wodno-lipidową. Posiada właściwości ochronne, odżywcze i regeneracyjne.

witaminy A, C i E - neutralizują działanie wolnych rodników. Dodatkowo witaminy A i C są nazywane witaminami młodości.

ogórecznik - nadaje elastyczności i opóźnia proces starzenia się skóry.

Alantoina- łagodzi podrażnienia, ma również właściwości przeciwzapalne, oraz przyspiesza podział komórek.

Masło Shea - regeneruje i odżywia skórę, posiada także właściwości ochronne i odżywcze.

Emolienty - nawilżają oraz zatrzymują wodę w skórze.


Jakie kosmetyki  używacie latem ? Na co szczególnie zwracacie swoją uwagę ? Koniecznie dajcie znać!


ściskam, Malina


Post postał w oparciu o informacje znalezione w internecie i  artykułach, które wyszukałam dla własnych potrzeb i które mają pomóc mi utrzymać piękną skórę w okresie letnim. 

5 komentarzy :

  1. bardzo przydatny wpis :)
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  2. Świetne i bardzo przydatne porady :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Dziekuje za ten post. Moja skora bd Ci wdzieczna :D pozdrawiam i zapraszam ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Cenne rady! Napewno część z nich zaadoptuję na stałe;) Zapraszam do wspólnej obserwacji, o ile spodoba Ci się u mnie:)

    OdpowiedzUsuń
  5. Wszystko to prawda! :) Mi się kończy od pewnego czasu balsam i zaczęłam go rzadziej używać, ale uswiadomiłaś mi, że muszę po prostu sie ogarnąć i kupić nowy i nawilżać, nawilżać, nawilżać.;)

    OdpowiedzUsuń

Podziel się opinią na temat tego artykułu. Albo zostań na dłużej i obserwuj bloga.